□本報記者滕璐本報通訊員王曉軍

春節(jié)是闔家歡聚、放松身心的美好時刻，卻也常伴隨著作息打亂、社交密集和飲食過度。“此時，追求‘身心輕養(yǎng)’并非要嚴苛約束自己，而在于用一些巧妙、易行且愉悅的方式，將健康自然地融入節(jié)日的熱鬧之中，核心是守護一份穩(wěn)定而愉悅的內(nèi)在心情。”德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生五科主任賈妍說。

頻繁的社交互動易消耗精力，不妨在赴約前為自己預留片刻安寧：聽兩首舒緩的樂曲，做幾次深呼吸，設(shè)定好今天與人相處的時間與心理邊界。隨身攜帶一瓶自己喜愛的精油（如安寧的檀香、清新的佛手柑），在感到疲憊時輕嗅一下，能快速放松，平和身心狀態(tài)。同時，請放下對“完美假期”的期待，允許一切情緒的發(fā)生，情緒如波浪，覺察它、接納它，而不與之對抗，便是最好的舒緩。

放松心情，其實可以融入很多生活的小瞬間。和親友在一起，你可以主動提議一起做件簡單有趣的事，比如，合力拼一小幅拼圖，泡一壺香氣四溢的花果茶，或者看看老照片一起回憶往事。這種輕松的活動，既能維系情感，又能避免陷入單純寒暄或過度關(guān)注手機的疲憊。若感覺思緒紛雜，不妨將待辦事項或煩惱寫在紙上，清空大腦，你會立刻感到輕松不少。